Análise da marcha e da corrida em Fortaleza

O que é a análise da marcha e da corrida?

“Marcha” é o nome técnico da forma de caminhar. Caminhar e correr parecem movimentos automáticos, mas envolvem uma coordenação complexa entre pés, tornozelos, joelhos, quadril, tronco e braços — repetida milhares de vezes por dia.

A análise registra esse movimento em vídeo e permite revê-lo em câmera lenta, observando detalhes que passam despercebidos a olho nu. Esses registros são interpretados junto aos testes de mobilidade, força e equilíbrio e à sua história, para entender por que o movimento acontece daquela forma e se isso tem relação com o que você sente.

Entendendo as fases do passo

Cada passo pode ser dividido em duas grandes fases:

Alterações em qualquer uma dessas fases podem mudar a forma como as cargas chegam aos tecidos — e é isso que a análise procura compreender.

O que é observado na análise

• Contato inicial do pé com o solo e o caminho da carga até a propulsão;
• Comportamento do tornozelo e do arco do pé durante o apoio;
• Alinhamento e controle do joelho e do quadril, de frente e de lado;
• Posição do tronco e movimento dos braços;
• Simetria entre os lados direito e esquerdo;
• Cadência (número de passos por minuto) e comprimento do passo, especialmente na corrida;
• Distribuição das pressões plantares, quando a baropodometria dinâmica é incluída.

Análise da marcha: caminhar faz parte da vida

A análise da caminhada é útil em todas as fases da vida, por exemplo para:

• Crianças cujos pais notam pés “para dentro” ou “para fora”, tropeços frequentes ou cansaço ao caminhar — lembrando que a marcha infantil amadurece com o crescimento;
• Adultos com dor nos pés, tornozelos, joelhos ou lombar ao caminhar ou permanecer em pé;
• Pessoas idosas com insegurança, passos curtos ou histórico de quedas, com foco em equilíbrio e autonomia;
• Quem está se recuperando de lesões ou cirurgias e quer retomar a caminhada com confiança.

Análise da corrida: demandas da atividade física

Para quem corre, a análise considera o gesto esportivo, o tênis, o histórico de lesões e a rotina de treinos. Ela é especialmente indicada para:

• Corredores iniciantes que querem começar com orientação;
• Quem planeja aumentar o volume de treino ou se preparar para provas como 10 km, meia maratona e maratona;
• Corredores com dores recorrentes que aparecem sempre na mesma fase do treino;
• Quem está voltando a correr após uma lesão;
• Quem pretende trocar de tênis ou testar modelos diferentes.

Como a análise é feita

1. EntrevistaHistórico de dores e lesões, rotina de treinos, provas planejadas, calçados e objetivos.
2. Exame clínico e testes funcionaisMobilidade, força, equilíbrio e controle do movimento em tarefas como agachamento unipodal e saltos, quando adequados.
3. Registro do movimentoCaminhada e/ou corrida filmadas de diferentes ângulos, com e sem calçado, em velocidades representativas do seu dia a dia ou do seu treino.
4. Baropodometria dinâmica, quando indicadaRegistro da distribuição das pressões plantares durante a caminhada.
5. DevolutivaRevisão dos vídeos com você, explicação dos achados e definição do plano: exercícios, ajustes de treino, orientações sobre calçados e, se indicado, palmilhas.

Existe uma pisada certa?

É comum ouvir que a pisada é “pronada”, “supinada” ou “neutra”, como se apenas um desses padrões fosse correto. A ciência do movimento mostra que há grande variação natural entre as pessoas, e muitos corredores com padrões considerados “atípicos” treinam sem dor.

Por isso, a análise não busca encaixar você em um rótulo. O foco é entender se o seu padrão se relaciona com as suas queixas e, principalmente, se o seu corpo está preparado para as cargas que você impõe a ele. Muitas vezes, o fator mais importante não é a pisada, mas como o volume e a intensidade do treino evoluíram.

Dores comuns na corrida

Algumas condições aparecem com frequência entre corredores e costumam motivar a análise:

A análise ajuda a identificar fatores que podem estar contribuindo para essas dores e a construir um plano para que você continue correndo com mais segurança.

Como se preparar

• Vá com roupa de treino: bermuda ou short e camiseta que permitam ver quadril e joelhos;
• Leve o tênis que você usa para treinar — e, se possível, um modelo anterior ou alternativo;
• Leve palmilhas, se usar, e exames anteriores, se tiver;
• Tenha em mãos informações do seu treino: volume semanal, ritmo, provas e mudanças recentes;
• Se usa relógio ou aplicativo de corrida, os dados podem ajudar na conversa.

Perguntas frequentes sobre análise da marcha e da corrida